Voici une petite application qui fonctionne sur de nombreux GSM et qui permet de s'entrainer physiquement afin d'améliorer sa condition physique. Cette exercice est plutôt orienté vers le tennis.

L'exercice consiste à effectuer plusieurs répétitions de séries.

Une séries étant composée de 4 périodes:

1. Course de 5 secondes.
2. Repos de 15 secondes .
3. Course de 20 secondes.
4. Repos de 20 secondes.

Une répétition consiste à effectuer un certain nombre de séries (en général 4) suivi d'une période de repos supplémentaires de 70 secondes (ce qui, additionné au 20 secondes de la fin de la série, représente 90s, soit le temps de repos accordés au tennis lors du changement de coté).

On effectue en général 8 répétitions.

Les courses doivent s'effectuer le plus rapidement possible. Le mieux étant de faire des allers retours entre 2 points espacés de 5 secondes. Autrement dit la première course est un sprint entre ces 2 points. La deuxième devrait correspondre à quatre sprints entre ces points.

Appuyez ici pour telecharger l'application sur votre PC. Vous pouvez aussi la récupérer directement sur votre portable depuis le lien WAP suivant: http://tennis.classement.free.fr/wap